06-48601687 
Wandel je graag in de bossen rond Bennekom, maar krijg je onderweg last van je nek, onderrug, schouders of hielen? Dan kan dat je wandelplezier flink beperken.
Vanuit chiropractie zien we regelmatig dat klachten niet alleen worden veroorzaakt door de afstand die je loopt, maar ook door de manier waarop je lichaam beweegt en wordt belast. In deze blog lees je waardoor klachten tijdens het wandelen kunnen ontstaan, wat je zelf kunt doen om ze te voorkomen en wanneer chiropractie kan helpen.
Waarom krijg je juist tijdens een wandeling klachten?
Wandelen is in veel gevallen goed voor je lichaam. Toch kan een langere wandeling klachten zichtbaar maken wanneer je wervelkolom, spieren en gewrichten niet optimaal samenwerken. Niet alleen je nek en rug worden belast: ook je heupen, knieën, enkels en voeten moeten iedere stap opvangen.
Vaak spelen meerdere factoren een rol, zoals:
- een verminderde beweeglijkheid van de wervelkolom
- een wandelhouding die bepaalde delen van het lichaam extra belast
- langdurig lopen zonder voldoende afwisseling of herstel
- vermoeidheid van spieren en gewrichten
- schoenen die onvoldoende ondersteuning bieden
- een bestaande klacht aan de nek, rug, heup, knie, enkel of voet
Meestal is er niet één duidelijke oorzaak. Klachten ontstaan vaak door een combinatie van belasting, houding, beweeglijkheid en herstel. Daardoor kun je tijdens het wandelen bijvoorbeeld last krijgen van een stijve onderrug, vermoeide schouders, pijnlijke knieën of een gevoelige hiel.
Herken je deze klachten tijdens of na een wandeling?
Veel mensen merken pas tijdens een langere wandeling dat hun lichaam meer wordt belast dan gedacht. De eerste kilometers gaan vaak goed, maar daarna nemen de klachten zoals rugpijn langzaam toe.
Misschien herken je één of meer van deze situaties:
- je onderrug voelt steeds stijver aan
- je krijgt pijn tussen de schouderbladen
- je nek voelt vermoeid of gespannen
- je moet regelmatig even stilstaan
- je loopt minder ontspannen dan aan het begin van de wandeling
- je stapt na afloop stijf in of uit de auto
Als dit herkenbaar klinkt, is het verstandig om niet alleen naar de wandeling zelf te kijken, maar ook naar de manier waarop je lichaam beweegt.
Zo blijf je deze zomer met plezier wandelen
Je hoeft niet minder te gaan wandelen om klachten te voorkomen. Vaak kunnen kleine aanpassingen al een groot verschil maken.
Denk bijvoorbeeld aan:
- bouw langere wandelingen rustig op
- wissel tempo en ondergrond af
- draag comfortabele schoenen
- neem regelmatig een korte pauze
- blijf ook na de wandeling in beweging
Blijven de klachten ondanks deze tips terugkomen? Dan kan er meer spelen dan alleen een verkeerde wandelhouding.
Hoe kan chiropractie helpen?
Wanneer je graag actief blijft, wil je begrijpen waarom klachten steeds terugkomen. Vanuit chiropractie kijken we daarom verder dan alleen de plek waar je pijn voelt.
We onderzoeken hoe je wervelkolom, spieren en gewrichten samenwerken en of een verminderde beweeglijkheid invloed heeft op de manier waarop je lichaam belasting opvangt tijdens het wandelen.
Door de oorzaak van terugkerende klachten in kaart te brengen en je praktische adviezen te geven over houding en bewegen, kun je dagelijkse activiteiten zoals wandelen vaak weer comfortabeler uitvoeren.
Geniet deze zomer zorgeloos van de Veluwe
Een wandeling over de Veluwe zou je energie moeten geven, niet beperken. Of je nu regelmatig wandelt rondom Bennekom of de natuur opzoekt, het is prettig als je onderweg kunt genieten zonder steeds met je rug of nek bezig te zijn.
Merk je dat nek- of rugklachten je wandelplezier verminderen of dat je na iedere wandeling stijf thuiskomt? Dan kan het zinvol zijn om de oorzaak van je klachten te laten onderzoeken.
Bij Chiropractie Bennekom helpen we dagelijks mensen uit Bennekom, Ede en de omliggende regio met rug-, nek- en houdingsklachten.